dzien nie

[...] akcje z PPV to dodaja opcje platnosci sms i mozesz sobie przez 24H ogladac rozne kanaly w tym PPV za bodaj 2zl aha, dodam jeszcze ze jak ktos chce placic przelewem (z innych bankow niz mBank, Multibank, PKO, Inteligo) to niech nie robi tego na ostatnia chwile, tylko dzien, albo dwa wczesniej Zmieniony przez - Grócha w dniu 2013-05-21 16:55:37

ppv nie kupiłbym bo aż takie łaaał to to nie jest , w sumie nie mam takiej możliwości , kompa mam takiego lipnego że się streamy zacinają , więc albo u kogoś czy w barze jakimś , albo wcale , na drugi dzień obejrze i tyle hehe

ktoś Ci już odpowiedział haha %-) Smerf asd 2 godz. temu Jesteś śmieszny. Odpowiedz · w odpowiedzi do: BulletSkater155 (Pokaż komentarz) Seanus32 2 godz. temu i nagle Mamed jest Czeczeniec a nie Polakiem? Melvin jest wielkim fajterem, ale nawet nie dał radę z Brockem Larssonem. Różnica w tej walce z Mamedem? Mamed ma super cardio! Mamed [...]

Nie wiem kto jest lepszy (wydaje mi się, że Mamed by wygrał z Materlą), ale ja mówię, że Grove nie był przygotowany jak należy w walce z Mamedem i dzień wcześniej z Hawajów do Polski przyleciał.. ale na pewno jeżeli Cipek jest gorszym fighterem niż Mamed to on przynajmniej się chce rozwijać trenując w AKA i wyrażając chęć walki w Stanach.. Wiecie, [...]

Małe podsumowanie ostatnich 7 dni. Startując z wagi 107,6 kg w poprzedni poniedziałek dziś jest już widoczny postęp. Rano na czczo było 106kg. Wiadomo zeszła też pewnie woda dlatego aż tyle. Zadowoli mnie spadek rzędu 0,5 - 1 kg / tydzień. Nie mierzyłem się jeszcze ale widzę po spodniach ze coś ubyło :) Treningi siłowe na razie bez większych [...]

No i weekend przeszedł w miarę bezboleśnie. Na weselichu ustrzegłem się przed żarciem byle czego ale już przed alkoholem nie. Na drugi dzień waga skoczyła ale to pewnie od zaburzonego metabolizmu w związku z alko. Dziś rano na wadzę było pocieszające 105,5 :) czyli wróciło do poziomu z ostatniego piątku. Na razie nie ma jeszcze co wyrokować [...]

- ile kalorii powinienem spożywać w dzień treningowy a ile w dzień bez treningu ? na początku drogi z siłownią, wylicz sobie zapotrzebowanie, ale nie trzymaj się tego kurczowo, zmieniaj jadłospis powoli drobnymi krokami. Nie musisz trzymać jej rygorystycznie, to by było bardziej stresujące niż pomocne. ( od razi odp. na 2 pytanie) - co jeść a [...]

[...] wzorach a nie faktycznych pomiarach jednak jest to tez jakiś punkt odniesienia. Otwarte pytania: - czy w dni nietreningowe moge ok 15 km do pracy? - jesli tak to czy w dzien nietreningowy jesli zrobie dłuższą trase (60-100km) musze uzupełnić potencjalny deficyt? Jest piekna pogoda na rower i od dłuższego czasu chcę zrobić sobie wycieczkę po [...]

Dzień 1 , Tydzień 1, 09.10.2014 TRENING Bieg 40 min wykonałam 14 pętli (nie wiem jaki dystans ma 1 pętla ). Jak przekonam się do endomondo to będę mierzyć dystans :-P Początek biegu był ciężki, bolały mnie piszczele oraz ogólna niechęć do biegania. Niestety nie należę do osób, które uwielbiają biegać ale cóż innego wyboru nie mam jak tylko się [...]

Dzień 2 , Tydzień 1, 10.10.2014 Kilka wyjaśnień :(mam nadzieję, że dobrze to wszystko obliczyłam %-)) planowana prędkość startowa : 1.50 , co daje czas na 1000m- 3.40 I - tempo: 18-22, intensywność do 75% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5 II - tempo 22-24, intensywności 75-80% planowanej prędkości startowej, wychodzi 2.27.5-2.12 [...]

Dzień 5, tydzień 1, 13.10.2014 TRENING nr 1 Góra ciała PULL 1A. Bench Pull (wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławce) 20kgx8/22kgx8/22kgx8 1B. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego (jak na ergo) 8sztx8/8sztx8/9sztx7 2A. Inverted rows (z nogami na piłce) 3x8 2B. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwtem 27kgx8/32kgx8/32kgx8 3A. Bench pull z [...]

chodze na solke juz kilka lat i nie narzekam. Oczywiscie nie przesadzam i jak mowie chodze raz na tydzien albo na 2 tyg. Czasem nie ide przez miesiac. 'Po goleniu balsam beztłuszczowy Eris M.E.N ' lepszy jest od Nivea for men po goleniu? aha jak juz jestem w tym temacie to wezcie mi powiedzcie znawcy tematu jaki krem jest dobry na - dzien po [...]

dziękuję wszystkim za opinię i tak zgadza się żadnych diet specyficznych ani suplementów ... miałem inny problem otóż paliłem papierosy prawie 10 lat ... mój dzień zaczynał się od kawy i papierosa do obiadu nic nie jadłem i miałem za sobą zawsze z 2-3 kawy i z 10 papierosów piłem co weekend praktycznie na imprezach do tego wyskoki w tygodniu na [...]

[...] Wszystkie węgle niskie IG, oprócz potreningowych. Tu upchnę ewentualne słodycze, jeśli zajdzie taka potrzeba (jak to brzmi :) ). Taka proporcja daje 150-180gB/60gT/280gW dziennie, czyli 2,1-2,5gB/0,85gT/4gW na kg masy ciała. Czy to dobry punkt wyjścia, żeby zacząć, i żeby pisać pod to dietę? Trochę mnie martwi, że daje to tylko [...]

Jeden dzień głodówki nie zwolni, a przyspieszy metabo. Zaraz edytne jesli cos jeszcze bedzie;-)

Dzień 11 31.08.2010 Ostatni dzień "brzydkich" wakacji w pracy. Nie wypiłem nic, gdyż nie piję już 3tyg! Jutro siłka.

W treningu A zamieniłabym kolejność zarzutu ze zwisu i dała przed pompkami na poręczach (4 ćwiczenie wchodzi jako 3, 3 spada na 4 miejsce), w treningu B martwy bym dała na pierwszym miejscu, później wykroki i dopiero potem żołnierskie, chociaż jakoś tak mi wykroki nie pasują w ten dzień;-)

Nie ma problemu żeby zmienić na 1-8 prop 2-9 wino jesli tak lepiej(wino ma być 8 tyg tak?) ,a podpowiesz ile jeść tego armidexu,dzisiaj 4 dzień z rzędu zarzucic 1mg czy już przejść na 0,5tab eod

Ja powiem tak radziłbym odstawić te suplementy bo po co wszystko co na dzien dzis możesz osiagnac osiagniesz bez, gainer to suplement w wiekrzosci weglowodanowy przeciesz moim zdaniem dostarczyc organizmowi weglowodany nie jest trudno gorzej z dobrze przyswajalnym białkiem

[...] glupie. i tak juz sie wykanczasz tym splitem niezle, do tego hiit i tabata w niedziele. ktos dobrze doradzal maly odpoczynek. tabate bym wywalil w niedzieli, chociaz jeden dzien musisz miec wolny, nie wszystko na raz bo im wiecej wrzucisz na poczatek tym szybciej sie zatrzymasz z postepem. dlateg wlasnie ACT jest dobre dla poczatkujacych bo co [...]